Жонглювання – один із різновидів циркового мистецтва, а також дуже веселе та корисне заняття. Воно не лише розвиває спритність і витривалість, але й дуже позитивно впливає на нервову систему людини (тільки не робіть так, як робить дівчина на малюнку :))

Основи жонглювання може освоїти будь-яка дворука людина. А як самостійно навчитися жонглювати 3-ма м’ячами – читайте у сьогоднішній публікації на блозі Воробуса.

Для початку необхідно знайти у себе вдома три округлі предмети, які зручно помістяться у руці. це можуть бути картоплини, цибулини, апельсини, іграшкові м’ячики чи щось інше – головне, щоб вам було зручно їх перекидувати з руки в руку.

Вправа №1 з одним предметом.

Встаєте прямо, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях паралельно до підлоги, долоні догори.

Беріть в руку один м’ячик і перекидайте його з однієї руки в іншу. Висота кидка – трохи вище рівня очей. Кидки слід робити ближче до середини тіла, ловити – з зовнішнього боку. Після піймання рука робить напівкруговий рух і знову здійснює кидок.

Ця вправа доволі проста, але дуже важлива, оскільки закладає основи жонглювання. Вправляйтеся, допоки не будете впевнено кидати та ловити м’ячик.

Вправа №2 з двома предметами.

Візьміть в кожну руку по м’ячику (картоплині, цибулині і т.д.). Зробіть кидок правою рукою, так як це описано у попередній вправі, а коли м’ячик досягне максимальної висоти, зробіть кидок лівою рукою. Піймайте перший м’ячик лівою рукою, а другий відповідно правою. Зробіть паузу. Тепер повторіть, починаючи з лівої руки руки. Концентруйтеся на точності кидків.

Коли у Вас обмін м’ячиками почне виходити достатньо впевнено з кожної руки, починайте цю вправу без пауз.

Вправа №3 з трьома предметами.

Візьміть в праву руку два м’ячики, а в ліву – один. Киньте правою рукою один з м’ячиків, потім зробіть обмін, як було описано у вправі №2. Коли м’ячик досягне найвищої точки, зробіть ще один обмін. У підсумку у Вас два м’ячика опиняться в лівій руці і один у правій. Тепер повторіть вправу, починаючи з лівої руки.

Після того, як Ви навчилися робити подвійний обмін, закріпіть навик, тренуючись до тих пір, поки не зможете виконувати цю вправу без помилок.

Жонглювання трьома предметами.

Тепер Ви готові до жонглювання. Робіть все точно так само, описано у вправі №3, але намагайтеся вже кидати м’ячі без пауз чи затримок. Весь час концентруйтеся на точності кидків. В один прекрасний момент Ви відчуєте впевненість і зможете легко жонглювати трьома м’ячиками.

Успіхів!

Автор статті: Piligrim.