Хропіння завжди було проблемою. Це як і інші вади не є бажаною хворобою. Яка хвороба є бажаною? Та ніяка.

У минулих статтях Я вже піднімав проблему хропіння. Сьогодні попробуємо вирішити як позбутися цієї недуги.

«Знову він хропить. Я не можу спати. Йди кинь в нього подушкою або копни ногою». Таких розмов є багато. Чи не у кожній другій сім’ї хоча би один із членів сім’ї хропить. Навіть хтось мені якось казав, щ о у світі є відзначають день хропуна.

Жарти жартами та це не дуже смішно.

Як же позбутися храпу?

Є багато клінік, лікарів, що лікують від цієї недуги та лікарі то є лікарі. Хто його знає як вони Вас налікують. Колись ще у давні часи наші пращури вчили: «Найкраще лікуватися народними методами». Попробуємо це використати.

Якщо народні методи не допомагають, отоді вже треба йти до лікарів.

Починаємо:

1. Перш за все потрібно знизити або принаймні не збільшувати Вашу масу тіла.

За наявності певних проблем з порушеннями дихання уві сні збільшення маси тіла на 10% від початкової може погіршити параметри дихання на 50%. Зазвичай це супроводжується переходом в наступну стадію по важкості СОАС. Пацієнти, які за півтора – два роки набирали по 15-20% маси тіла і з легкої форми СОАС потрапляли в важку з усіма відповідними наслідками у вигляді значного погіршення якості сну, прискореного нічного сечовипускання, кризову ранкової гіпертонії, ранкового головного болю, різкої денної сонливості, дратівливості і ряду інших симптомів. Істотне зниження маси тіла може запобігти недузі.

2. Кинути курити або частково зменшити.

Куріння часто викликає хронічне запалення глотки і трахеї, що супроводжується набряклістю їх стінок і зниженням тонусу м’язів глоткових. Хропіння від цього підвищується. Тут слід вважати, бо у деяких людей, коли вони кидають якусь звичку зненацька можуть загостритися інші хвороби.. У разі продовження куріння бажано, принаймні, утримуватися від нього за дві години до сну.

3. Уникати прийому снодійних препаратів.

Треба старатися заснути самому. Транквілізатори і снодійні препарати, як правило, знижують м’язовий тонус і сприяють розслабленню глоткової мускулатури, що, у свою чергу, може обважнювати хропіння і СОАС.

4. Не вживати алкоголь перед сном.

Він розслабляє глоткову мускулатуру, провокуючи хропіння і СОАС. Печінка людини переробляє близько 10-15 мл чистого спирту на годину, так що можна досить точно визначити яку дозу і за який час до сну можна випити без наслідків для дихання уві сні. Наприклад, в 100 мл горілки міститься 40 мл чистого спирту, відповідно, негативна дія цієї дози триватиме близько 2.5-4 годин.

Слід особливо утримуватися від одночасного прийому алкоголю і снодійних препаратів.

5. Постарайтеся не спати на спині.

Є любителів таких багато, але як треба то треба. Навіть зайця можна навчити в інтернеті сидіти, то чого Вас не можна навчити спати не на спині.

Будьте здорові!!!

Автор статті: Vorobus.