26.05.2012 р. 
Нещодавно ваш автор на іграх з футболу відчув що не встигає за м’ячами. Брак фізичної підготовки, зайва вага чи ще щось? В чому ж проблема?
Треба проблему виправляти і Воробус почав кожного ранку, а буває і ввечері – бігати. Бігаю собі тай бігаю, аж тут зустрічаю своїх колег, які кажуть ти що здурів, давай з нами на 1715, а не роби всяку фігню.
Воробус ледве не піддався чарам дружбанів, але все ж залишився бігати. Минуло кілька днів, і що вам сказати – почуваюся значно краще. Напевно, все-таки, мене турбувала зайва вага, тому і з часом все стало на свої місця.
Коли бігав, то бачив багато таких самих як я. Ні, щоб піти з дівчиною погуляти, попити того ж пивця, а вони бігають.
Невже біг такий корисний? А виявляється що так. Але, як кажуть, головне без фанатизму.
Приходжу додому, починаю читати підручники, і виявляється, що бігати таки корисно, тому що:
1. Біг – це свого роду заняття спортом, яке дозволяє людині завжди тримати себе у формі. Коли будете бігати, то ожиріння вас не чекатиме.
2. Допомагає закаляти організм. Але, тут варто зазначити що треба бігати на свіжому повітрі.
3. Біг – це тренування серцево-судинної системи. Коли ви біжете – покращується кровообіг, тренується серце тощо.
4. Біг – це здорові суглоби. Біжите і тим самим ви тренуєте м’язи цілого організму.
5. Це засіб боротьби із депресією. Знаєте як кажуть, що коли тобі на душі погано, то вийди на вулицю, покричи, набігайся так, щоб ти забув про свої проблеми.
6. Біг заспокоює нервову систему.
7. Під час бігу відбувається очищення організму. Виділяється піт, а разом з ним і всяка гидота покидає організм.
8. Біг приводить у рух всі групи м’язів: при бігу працюють не тільки литки і стегна, а й прес, руки, шия … При цьому навантаження на все тіло досить м’яке.
9. Допомагає підготувати людину до серйозних навантажень, які її очікують у майбутньому.
10. А тому що багато хто бігає, і ви також бігайте. 😀
Бігайте на здоров’я, але головне без фанатизму. Знаю багато людей, що хотіли з першого разу витримати великі загрузки, а як виявилося згодом – наробили собі проблем із здоров’ям. Весело….
Починати свій біг треба із повільного темпу, потім поступово пришвидшуватися і згодом вже бігати на повну силу.
Ага, і ще одне, якщо будете колись сидіти у парку, питии 1517 і побачите що хтось бігає, придивіться уважніше – можливо це якраз Воробус. 😀
Будьте здорові!!!
Автор статті: Vorobus.
дуже суттєве зауваження, ато у містах можна часто побачити людей, які бігають попри дорогу вдихаючи вихлопні гази, не знаю на яке здоров’я вони при цьому розраховують, їдьте в парк і там бігайте
Минуло кілька днів, і що вам сказати – почуваюся значно краще. 😀
Треба бігати кілька місяців а то і років, щоб відчути результат.
Так само як в залі я тренуюсь систематично більше трьох років – тільки так можна відчути результат. 💡
Починати свій біг треба із повільного темпу, потім поступово пришвидшуватися і згодом вже бігати на повну силу. (слова автора)
Скажу що для людея які хочуть підтримувати фізичну форму то достатньо почати з 20хв повільного і збільшити до кінця тижня до 40хв-якщо вам навантаження підходять то продовжуйе в тому ж дусі а якщо замало навантажуєтесь то поступово змінюйте навантаження 10хв повільно-10хв в середньому до кінця тижня до 40хв в сам раз!!! А на максимальних швидкостях-як автор написав на повну – це для тих хто хоче поїхати на олімпійські ігри по бігу 🙂 !!! Так і на кінець після 5хв бігу зробіть коротку але інтенсивну розминку м’язів!!! Надіюсь мої поради вам допоможуть-бігайте на здоров’я!!! :hello:
“Нещодавно ваш автор на іграх з футболу відчув що не встигає за м’ячами.” – автор, здається, воротар
та там також треба бути добряче готовим 🙂
Narcus,
Марафонський біг і спринт – це різні типи м”язових волокон.
Футболістам треба розвивати і ті, і інші.
А звичайним людям – залежить від того, чого вони хочуть – або витривалість, або вибухову силу. 💡