Стрес — це фізична, психічна або емоційна реакція на подразник, який викликає певне напруження. Це може бути спричинено зовнішніми факторами, як от робота, навчання чи виконання сімейних обов’язків, або ж внутрішніми факторами, такими як занепокоєння чи страхи.

Стрес може загрожувати фізичному та психічному здоров’ю людини, якщо ним не керувати належним чином. Як наслідок — це може призвести до тривоги, депресії, безсоння та інших проблем.

Сьогодні поговоримо про те, як навчитися протистояти стресам. Ось мої головні поради.

1. Визначте джерела стресу у вашому житті. Знайдіть час, щоб подумати про те, що викликає стрес. Складіть список джерел і оцініть їх від найменш стресових до найбільш стресових.
2. Розробіть здорові стратегії подолання. Займайтеся спортом, медитуйте, практикуйте глибоке дихання або приймайте гарячі ванни – це допоможе знизити рівень стресу. Обов’язково робіть перерви та висипайтесь.
3. Поговоріть з кимось про свій стрес. Розмова з другом, членом сім’ї чи фахівцем у сфері психічного здоров’я може допомогти вам обробити свої емоції та розробити стратегії для більш ефективного керування ними.
4. Займайтеся саморелаксацією, що сприятиме розслабленню та зменшить рівень стресу, наприклад йога, ведення щоденника, читання або прослуховування музики.
5. Змініть спосіб життя, що допоможе зменшити рівень стресу, наприклад, почніть вживати виключно здорову їжу, уникати кофеїну та алкоголю, заставте себе регулярно займатися фізичною активністю.

Як наслідок ви відчуєте, що жити без стресу – справжнє благословення. Це означає бути в змозі сприймати життя спокійно, не турбуючись про те, що принесе завтра. Це означає можливість насолоджуватися моментом і простими задоволеннями життя без страху чи тривоги. Це також означає вміти справді цінувати красу життя, зосереджуватися на найважливішому та не відволікатися на дрібниці, які можуть викликати занепокоєння чи стрес.