Настала весна. Хоча і сьогодні знову почав падати сніг та скоріш за все він незабаром згине. Та і хоть би і не згинув і що такого. За календарем весна.

Зараз про інше. Ви напевно кожного дня відчуваєте себе слабко. То спати хочеться, то зіваєте. І вроді висипаєтеся і не перепрацьовуєте. Що ж таке? А все дуже просто. З приходом весни прийшла і така недуга як ВЕСНЯНИЙ АВІТАМІНОЗ.

Що це таке? Як з ним боротися?

Авітаміноз – це недостатність вітамінів в організмі, що проявляється не тільки людей, а і у інших живих організмів.

Визначити його досить просто. Як і у всіх інших недуг є свої симптоми:

– Важке пробудження вранці (проявляється відчуття, що Ви абсолютно не відпочили і не виспалися);

– Сонливість;

– Млявість, втома;

– Погана концентрація уваги, неуважність (нездатність утримувати інформацію довгий час у голові, розсіяність);

– Дратівливість (Вас дратує буквально все);

– Депресія;

– Погіршення стану шкіри (надмірна сухість шкіри, потріскана і почервоніла шкіра в куточках губ);

– Знижений імунітет (часті застуди).

Отакої. Не завжди весна – це добре. Ми привикли вже до зими, а тут організм повинен перелаштовуватися.

Та вихід є завжди. Навіть якщо прийдеться виходити через вхід. 🙂

Як же боротися із авітамінозом?

Основна зброя в боротьбі з авітамінозом – це збалансоване харчування, з яких в організм надходило б необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів. Їсти потрібно не тільки картоплю чи макарони, а урізноманітнювати свій раціон.

Рекомендується протягом усього зимово-весняного періоду вживати в їжу овочі (у тому числі корисна буде і квашена капуста, законсервовані огірки та помідори), зелень, фрукти (як у свіжому, так і в замороженому вигляді), м’ясо птиці та риби (м’ясо краще запікати у фользі, так зберігається більше вітамінів), оскільки саме в цих продуктах містяться вітаміни й амінокислоти, які легко засвоюються організмом.

Треба робити все, щоб організм був максимально забезпечений всіма вітамінами.

Для довідки скажу де містяться основні вітаміни:

Вітамін А – так званий вітамін росту. Його можна зустріти у таких продуктах як риба, молоко, жовток яйця, м’ясо тварин і птиці, абрикосах, мандаринах, моркві, помідорах, перці, зеленому горошку, петрушці тощо.

Вітамін В – міститься у хлібі, дріжджях, крупах, гороху, жовтку яєць тощо.

Вітамін С – відповідає за кістки. Міститься у аскорбіновій кислоті. Це є такі таблетки і також його багато є у цитрусових, картоплі, кавунах, капусті.

Вітамін D. Його можна зустріти у риб`ячому жирі, а також у багатьох видах морська риби таких як сардина, лосось, скумбрія, оселедець. Ще він міститься у курячих яйцях та молочних продуктах.

Також детальніше про авітаміноз Ви можете дізнатися із наступного відео:

Автор статті: Vorobus.