Україну накрила спека. На вулиці так тепло, що побувши кілька хвилин там, приходиш і відразу ж падаєш на ліжко. Годину не можеш зрозуміти, що з тобою відбувається.

У спеку не те що, що не хочеться нічого робити, ви думати не можете.

Синоптики прогнозують, що така погода утримається ще кілька днів, а потім температура має знизитися. Та як кажуть хто його знає як там буде.

А зараз треба рятуватися від спеки, як саме це робити поговоримо далі.

Було холодно – люди хотіли тепла. Наступило тепло – люди вже бідкаються, що хочуть холоду. Ніколи з тією погодою не вгадаєш.

Сьогодні Ваш автор спробує дати кілька порад як врятуватися від спеки. Вони наступні:

1. Поменше їздити громадським транспортом. Звичайно якщо у вашому місті є метро питань немає, у ньому не спекотно, а от у маршрутних таксі духота ще та.
2. Приймати по частіше душ. Не митися раз в тиждень, а по частіше.
3. Носити вільний світлий одяг, можна шорти. Якщо це робота і в шортах ходити не можна тоді білі штани і футболку чи сорочку. Головне, щоб ви у цьому одязі почувалися легко.
4. Обов’язково брати з собою при виході на вулицю сонцезахисні окуляри і головний убір.
5. Не ходити по сонцю в часи найбільшої спеки, а це від 11 до 17 години.
6. Не вживати алкогольних напоїв на пляжах під час спеки. Все це може завершитися для
вас плачевно.
7. Не пити води більше тої норми чим ви пили колись.
8. Не доводити організм до обезводнення.
9. З’їсти побільше солі, не багато, але можна. Сіль зупиняє потовиділення.
10. Купити собі кондиціонер і сидіти з всіх сміятися. 🙂
11. Можна як варіант поставити вентилятор.
12. Якщо ви на роботі і у кабінеті задуха вийдіть в коридор, сполосніть лице холодною водою або ж просто постійте в тіні, де не так спекотно.
13. Не варто забувати і про те, що в спеку не варто об’їдатися. Кілька маленьких перекусів будуть куди більш корисними, ніж один ситний сніданок, обід або вечерю. Що стосується пиття, то перевагу слід віддавати мінеральній воді без газу або ж гарячого чаю.
14. І як не згадати про ніч. У спекотну погоду багатьом людям важко заснути. Що робити? Фахівці радять взяти своє простирадло і покривало, покласти їх в поліетиленовий пакет і залишити години на дві в холодильнику. Ефект перевершить всі ваші очікування, адже до того часу, поки ночівля нагріється, ви вже будете міцно спати. Хороший сон забезпечить і відмова від пухових і синтетичних подушок, які можна заховати подалі до самої осені.

Бережіть себе, так завжди не буде.

Автор статті: Vorobus.