Здається, що в житті немає нічого легшого, ніж відпочивати. Але навіть це може бути дуже проблематично! Швидкий темп життя, постійні стреси, необхідність пристосовуватися до мінливих реалій, надлишок обов’язків … У всьому цьому легко забути про себе. Тоді може виявитися, що відпочинок стає абстрактним поняттям.

У минулому багато людей брали відпустку, щоб відремонтувати квартиру або виконати різні накопичені важливі справи. В даний час все більше людей вважають, що відпустка – це реальний відпочинок. За статистикою, все більше людей також вирішують відпочити на свіжому повітрі.

Завжди можна почути суперечки про найкращу форму відпочинку – активний відпочинок протиставляється простому байдикуванню на пляжі або на ділянці або творче дозвілля, завдяки якому можна зібрати якомога більше унікальних спогадів і пережити пригоди, а також як розвиватися внутрішньо.

Однак правда полягає в тому, що будь-яка форма релаксації хороша, якщо вона дозволяє вам справді розслабитися та почуватися добре. Не засмучуйтеся, що інші гуляють в горах, а ви обираєте ліниві прогулянки по пляжу або проведення часу біля басейну готелю. Якщо це допоможе вам розслабитися – це ідеально!

Однак іноді навіть улюблений вид відпочинку не дає справжнього релаксу. Секрет – у нашій голові. Важко по-справжньому відпочити та розслабитися, коли ваше тіло відпочиває, а розум все ще на повній швидкості, тому що зайнятий роботою та обов’язками, які вас обтяжують.

Деякі люди в таких умовах повністю відмовляються від відпочинку, вважаючи, що це все одно нічого не дасть. Це величезна помилка!

Хронічна втома також є дуже серйозним захворюванням, яке може мати руйнівні наслідки для вашого фізичного та психічного здоров’я. Це може призвести до захворювань серця і кровоносної системи, неврологічних захворювань, тривожних розладів і депресії.

Як же ж тоді відпочивати? Перш за все ефективно! Так, щоб отримати полегшення та задоволення, а також не обтяжити себе морально чи фізично. Читайте і слідуйте порадам, які вам у цьому допоможуть!

• Використовуйте відпустку раціонально – навчіться прислухатися до потреб свого організму і задовольняти їх
• Відпочивайте не лише під час відпустки – виділіть хвилинку на відпочинок щодня, робіть кількахвилинні перерви в роботі, наприклад, щоб розслабитися диханням
• Не зловживайте алкоголем, обмежте або зовсім кидайте палити – це також впливає на ваше здоров’я і здатність організму до глибокого відпочинку.
• Висипайтеся! Добрий сон чудово позначиться на вашому організмі
• Харчуйтеся раціонально – їжте якісно, а не кількісно.
• Боріться з нудьгою – це найлютіший ворог відпочинку. Спробуйте усунути її
• Будьте побільше на свіжому повітрі – гуляйте з собакою, сім’єю або поодинці, шукайте фізичну активність, яка принесе вам радість
• Спробуйте стабілізувати своє професійне та особисте життя – якщо ви не можете впоратися з цим поодинці, зверніться за допомогою до третіх осіб – родини та друзів або психологів чи психотерапевтів
• Відпочивайте так, як вам зручно – не захоплюйтеся модою і не переконуйте себе, що ваш відпочинок – щось гірше.
• Прислухайтесь до своїх потреб, враховуйте свій темперамент, характер чи пристрасті та постарайтеся врахувати все це при виборі форми відпочинку
• Підтримуйте баланс. Подбайте про потреби свого тіла, але не забувайте також про потреби свого розуму.

Не нехтуйте повноцінним відпочинком, не недооцінюйте потребу в розслабленні – подбавши про відпочинок, ви подбаєте і про своє здоров’я.

Автор статті: Jorgen.