Весняний авітаміноз
Настала весна. Хоча і сьогодні знову почав падати сніг та скоріш за все він незабаром згине. Та і хоть би і не згинув і що такого. За календарем весна.
Зараз про інше. Ви напевно кожного дня відчуваєте себе слабко. То спати хочеться, то зіваєте. І вроді висипаєтеся і не перепрацьовуєте. Що ж таке? А все дуже просто. З приходом весни прийшла і така недуга як ВЕСНЯНИЙ АВІТАМІНОЗ.
Що це таке? Як з ним боротися?
Авітаміноз – це недостатність вітамінів в організмі, що проявляється не тільки людей, а і у інших живих організмів.
Визначити його досить просто. Як і у всіх інших недуг є свої симптоми:
- Важке пробудження вранці (проявляється відчуття, що Ви абсолютно не відпочили і не виспалися);
- Сонливість;
- Млявість, втома;
- Погана концентрація уваги, неуважність (нездатність утримувати інформацію довгий час у голові, розсіяність);
- Дратівливість (Вас дратує буквально все);
- Депресія;
- Погіршення стану шкіри (надмірна сухість шкіри, потріскана і почервоніла шкіра в куточках губ);
- Знижений імунітет (часті застуди).
Отакої. Не завжди весна – це добре. Ми привикли вже до зими, а тут організм повинен перелаштовуватися.
Та вихід є завжди. Навіть якщо прийдеться виходити через вхід. 
Як же боротися із авітамінозом?
Основна зброя в боротьбі з авітамінозом - це збалансоване харчування, з яких в організм надходило б необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів. Їсти потрібно не тільки картоплю чи макарони, а урізноманітнювати свій раціон.
Рекомендується протягом усього зимово-весняного періоду вживати в їжу овочі (у тому числі корисна буде і квашена капуста, законсервовані огірки та помідори), зелень, фрукти (як у свіжому, так і в замороженому вигляді), м'ясо птиці та риби (м'ясо краще запікати у фользі, так зберігається більше вітамінів), оскільки саме в цих продуктах містяться вітаміни й амінокислоти, які легко засвоюються організмом.
Треба робити все, щоб організм був максимально забезпечений всіма вітамінами.
Для довідки скажу де містяться основні вітаміни:
Вітамін А – так званий вітамін росту. Його можна зустріти у таких продуктах як риба, молоко, жовток яйця, м’ясо тварин і птиці, абрикосах, мандаринах, моркві, помідорах, перці, зеленому горошку, петрушці тощо.
Вітамін В – міститься у хлібі, дріжджях, крупах, гороху, жовтку яєць тощо.
Вітамін С – відповідає за кістки. Міститься у аскорбіновій кислоті. Це є такі таблетки і також його багато є у цитрусових, картоплі, кавунах, капусті.
Вітамін D. Його можна зустріти у риб`ячому жирі, а також у багатьох видах морська риби таких як сардина, лосось, скумбрія, оселедець. Ще він міститься у курячих яйцях та молочних продуктах.
Також детальніше про авітаміноз Ви можете дізнатися із наступного відео:
Оцініть цю публікацію:  Завантажую ... |
Сторінку подивилося: 357 відвідувачів |
Дискусія (6 коментарів)
Сало треба їсти. Цибульку зелену на підвіконні вирощувати. Геть заморські витрибеньки!
Шкода що часник таким чином не можна вирощувати.
А в мене на підвіконнику лимон виріс, навіть дав плід… Але довго він не протягнув – засох…
Слава юним мічурінцям!
Это наверное потому что у него не было пары. Погиб от тоски и одиночества. Сочувствую прекрасная Shati.
Я вот каждую весну кушаю витаминный комплекс. Всегда разные. И нормально себя чувствую.
Кстати, действие этого комлпекса отслеживаю по тому, как себя чувствую после длительных велопоездок (70-100 км). Обычно восстанавливаюсь за 3 дня. А после приема витаминов – на следующий день уже нормально себя чувствую.
Ваш коментар