Усі ми знаємо, що спорт – це життя. Він робить Вас здоровішими, більш рухливими, знижує стрес, покращує нервову систему та сон. Незалежно від віку, тренування корисні завжди! При цьому важливо знати Ваші фізичні особливості.

Діти

Для дітей до 13 років будуть корисні спортивні секції для дітей, такі як:

• карате
• танці
• футбол
• плавання
• бокс

Ці види занять розвивають координацію, покращують поставу, опорно-руховий апарат, серцево-судинну систему, сон та метаболізм.

Підлітки

Корисними будуть:

• оздоровчий фітнес
• велоспорт
• гімнастика
• легка атлетика
• футбол
• плавання
• бокс

Найраще обирати командні тренування.

У такому віці підлітки починають цікавитись заняттями у тренажерному залі. Найкраще для цього підійдуть персональні тренування із кваліфікованим тренером, який підбере план тренувань та буде допомагати й підказувати у виконанні вправ.

Якщо Вам 20 років

Вік, у якому Ви в найкращій формі та можете показати хороші результати, Ваше тіло швидше відновлюється.

Підходять такі види тренувань:

• фітнес
• легка та важка атлетика
• заняття у тренажерному залі
• теніс
• футбол та багато інших тренувань, які Вам до душі.

30 років-40 років

У цьому віці Ваше тіло починає втрачати тонус м’язів. Тут будуть корисними групові тренування чи заняття у тренажерному залі, щоб зміцнити кістки. Бажано займатись під наглядом тренера, щоб не зашкодити собі. Корисною буде швидка ходьба, йога, пілатес для схудення, стретчинг, різні фітнес студії.

Вік від 50-ти років

Вік, у якому знижується наша фізична активність. Корисними будуть кардіовправи, швидка ходьба, легкий біг. Якщо Вам дозволяє стан здоров’я, добре підійдуть заняття пілатесом.

Користь спорту у зрілому віці:

• Сповільнення старіння
• Стимуляція роботи головного мозку
• Поліпшення настрою
• Зниження стресу
• Покращення роботи нервової системи
• Зниження ризику інфаркту
• Еластичність та пружність шкіри

Оздоровчі види спорту

• Пілатес – це комплекс вправ, який спрямований на зміцнення м’язів, покращення роботи опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи. Він розвиває гнучкість тіла, його рухливість, координацію, допомагає швидше відновити здоров’я. Це заняття відноситься до інтелектуального фітнесу.
• Стретчинг (розтяжка) – це комплекс вправ, спрямований на розтягування м’язів та сухожиль, укріплення зв’язок і розвиток еластичності тіла. Часто його використовують спортсмени після тренувань для того, щоб розслабити м’язи, вберегти тіло від травм та підвищити ефективність занять.
• Йога – поєднання фізичних вправ, які спрямовані на медитацію та розслаблення, яка включає в себе систему психопрактики. Ці тренування одні із найпопулярніших серед жінок та сприяють поліпшенню фізичної форми, покращенню нервової системи, зниженню стресу.

Спорт не має віку! Тренуватися можна завжди. Головне, щоб Вам дозволяв стан здоров’я, було бажання, натхнення та правильно підібраний вид занять.

Автор статті: Sporter.