Про важливість правильного дихання

Легені

Тема коронавірусу не сходить з вуст людей. Ледь не кожного дня з'являються нові подробиці.

Завтра знову повернемося до репортажів з міст нашої держави, а поки що допис від пані Тетяни. Що в ньому, читайте далі.

1. Абсолютно вірно - категорично показано ВДИХ (за будь яких обставин !) робити ВИКЛЮЧНО носом !

2. Ще в перший день, коли після оголошення карантину відправили у віддалену роботу, промоніторила інфу в інеті щодо можливих загроз і наслідків.

Головний підсумок - найбільшою загрозливою є не саме захворювання, а пневмонія, як наслідок. Але пневмонія (тобто запалення) виникає лише в тих ділянках легень, де є застої.

Тобто люди зі здоровими, добре розправленими легенями просто НЕ МАЮТЬ ШАНСУ так захворіти.

Але проблема в тому, що ми, як правило, звикли дихати верхньою (грудною) частиною легень, про діафрагмальне дихання (по простому, - дихання животом, як дихають малі діти) ніхто майже і не чув, тобто нижні долі легень в нас належним чином не роздихані, не розправлені.

Тому використовуйте карантин на те, щоб наповнити їх повітрям, розправити, оздоровити. Як ?

Найкращий метод - вправи з вольової затримки дихання. (вони є і в методі Бутейка, можна знайти і окремо в інеті.

Коротко суть :

Після спокійного звичайного видиху затримати дихання , наскільки можливо (засікти час !), але не до критичного відчуття, щоб не вдихати потім з шумом повітря після затримки.

Після нормалізації дихання знову повторити.

Бажано ще й навчитися дихати "животом". Можна для цього спеціально притримувати грудну клітину, стримуючи її розширення, щоб все повітря поступало в нижні долі легень за рахунок руху діафрагми (вона вам також скаже "дякую" за те, що її оживляєте 😉 ).

Такі вправи робити щодня зранку, вдень і ввечері. По 3-5 підходів, тобто по 3-5 затримок.

В результаті час затримки починає збільшуватися.

Кажуть, що коли затримка без дискомфорту досягає хвилини, весь організм оздоровлюється настільки, що ніякі віруси йому не страшні !

Від себе додам, що ці вправи до того ж гарно піднімають тонус, покращують настрій, додають енергії.

А ще дуже корисно голосно співати ! 🙂

3. Навіть якщо загроза від коронавірусу виявиться дійсно фейковою (бо ж і такі думки гуляють інетом), оздоровити легені - лише собі на користь ! 😉

Бажаю всім здоров'я !



Також раджу прочитати:

коментарів - 2 може ще щось напишете?

  1. Stakeholder 03.04.2020 пише:

    3. Навіть якщо загроза від коронавірусу виявиться дійсно фейковою (бо ж і такі думки гуляють інетом)

    Це вже ні в які ворота не лізе. Не хочу нікого ображати, тому без коментарів

  2. Arwenita 05.04.2020 пише:

    А я прокоментую. На жаль, коронавірусом серйозно хворіли і спортсмени, які вели виключно здоровий спосіб життя і регулярно тренувались.

    Ось тут – цілий список спортсменів з коронавірусом. https://24tv.ua/sport/sportsmeni_z_koronavirusom_divitisya_spisok_sportsmeniv_z_koronavirus_n1296487

    Вірусу все одно, здорові легені чи не дуже. Він просто руйнує клітини. І тут все залежить не від легень, а від роботи імунної системи, яка ще, до речі, повністю не вивчена вченими. Тому різні народні способи підвищення імунітету – до одного місця.

Написати коментар

Ваш email не публікуватиметься.


*