У даному пості поговоримо про тему, яка так чи інакше колись та й для вас стає актуальною – тема надмірної ваги.

Здається ніби людина живе, розвивається, веде нормальний спосіб життя. А потім в один момент починає набирати вагу. Ви й навіть не встигаєте зрозуміти як вже стали товстуном.

Чому так стається? Все просто – поганий стиль життя, шкідливі звички тощо. Знаєте як кажуть, що роздягти дівчину може будь-хто, а ось одягти назад можуть одиниці. Так само й з вагою. Набрати можуть всі, а ось скинути назад – мало хто.

Спробуємо розібратися в цій темі.

Отже, нещодавно автор цього тексту також круто набрав. Чому так? Та було багато причин. Найголовніша з них – це малорухливий спосіб життя. Як наслідок, плюс 23 кілограми до загальної маси тіла.

Які відчуття? Спершу складалося враження ніби я став великим, міцнішим. Проте, це все були лише здогадки або як зараз модно казати – утопія. З часом ставало важко ходити, почав задихатися. Тож, як не крути, а довелося за себе взятися. Не скажу, що скинув всі зайві кілограми, але половини позбувся.

Який секрет успіху? Хоча, якого це успіху? Це швидше проблема.

1. Почати більше ходити.

Саме прогулянки на свіжому повітрі сприяють тому, що покращується обмін речовин. Але, кажу вже – ходити треба не лише у магазин за пивом, а просто гуляти.

2. Заняття спортом.

На деякий період часу я був закинув зайняття спортом. Зараз же знову активно тренуюся. Серед видів спорту, якими займаюся є футзал та два види тенісу: настільки та, особливо, великий.

Перші два види спорту ще так-сяк дозволяють скинути вагу, а ось великий теніс – це якраз те, що треба. Хоча б одне заняття в тиждень і ви побачите як почнете скидати вагу.

3. Відмова від солодкого.

Стараюся не їсти солодкого, не цукрувати чай чи каву.

4. Прийом їжі в одну й ту ж годину.

Саме їжа у зазначені години також сприяє тому, що ви не «ростете» у ширину. А якщо ще й не будете їсти безпосередньо перед сном, то вам взагалі не буде ціни.

5. Відмова від алкоголю.

Алкоголь – це не солодке, але тим не менше спиртні напої – калорійні. І якщо ви часто вживаєте пиво, горілку, вино, то про скидання зайвої ваги можете забути. Знаю, це важко, але якщо обмежувати себе в алкоголі, то можна також скинути зайву вагу.

6. Повірити в себе.

Дехто каже, що цей пункт нікому не потрібен, а я заперечу. Якщо себе не заставити, то нічого не буде.

Автор статті: Vorobus.