Не працюй на 1%: як перестати вижимати себе в нуль

Ми не чекаємо від телефону див, коли на екрані 1% зарядки. То чому ми вимагаємо надрезультатів від себе чи команди коли внутрішній «акумулятор» давно в «червоній зоні»?

Пишу короткі підсумки.

Буду в міру відвертим: навіть я, людина, яка роками вчить інших часто потрапляю в цю пастку. Здається: «От зараз ще трохи дотисну, ще одну зустріч проведу, ще на один лист відповім – і тоді вже відпочину».

Знайомо?

Ми звикли думати, що втома – це ознака крутості. Ба більше. Мовляв, якщо я виснажений в нуль, значить я добре попрацював. Але насправді все навпаки.

Коли ви «без ресурсу», ви – не ефективний керівник та й в цілому . І ось чому:

– Ми починаєте біситися через дрібниці.
– Ми не бачимо виходів зі складних ситуацій (голова просто «не варить»).
– Ми передаємо цей стан своїй команді, і вони теж починають тупити.

Просте правило, яке я пропоную:

Спочатку – час для себе, потім – для всіх інших. Це не егоїзм. Це техніка безпеки. Як у літаку: спочатку маску на себе, потім на дитину.

З чого почати? Топ-5

1. Заплануйте відпочинок в календарі. Хоч 1 годинку або 30 хв – для себе улюблених.

2. Шукайте дрібниці, які вас радують. Комусь допомагає спорт, комусь – 15 хвилин посидіти в тиші, комусь просто вчасно поїсти або поговорити з людиною улюбленою.

3. Не намагайтеся зробити все за один день. Краще зробити менше, але якісно і з нормальною головою.

4. Складіть список «Радості на 5 хвилин». Ті речі які швидко повертають вам настрій.

У когось це улюблений трек, у когось – вийти на балкон на свіже повітря, у когось – пройтися . Коли відчуваєте, що «накриває», просто виберіть один пункт зі списку. Це швидка підзарядка.

5.«Вивантаження».

Перед сном випишіть в нотатки все, що вас турбує або що треба зробити завтра. Поки плани в голові мозок продовжує їх «жувати» і витрачати енергію навіть під час сну. Коли ви їх записали, ви дали собі дозвіл про це не думати до ранку.

Лідер – це не той, хто працює 24/7. Лідер – це той, у кого є сили приймати правильні рішення і той хто вміє відпочивати і відновлюватися.

Автор статті: bankiduki.