Святковий період завжди супроводжується розкішними та ситними наїдками, солодощами та великою кількістю їжі. І хоча це прекрасний час для насолодження і відпочинку, після свят буває доволі важко повернутися до звичного режиму харчування і фізичної активності. Але панікувати не варто! Є кілька простих порад, які допоможуть вам повернутись у норму після переїдання на свята.

1. Почніть зі здорового сніданку

Після важкого святкового обіду або вечері важливо розпочати наступний день зі здорового сніданку. Включіть до нього свіжі фрукти, овочі, повноцінні злаки і білки. Це допоможе вам насититися корисними речовинами і відчувати себе бадьорими упродовж дня.

2. Відновіть регулярний режим харчування

Після свят важливо повернутися до звичного режиму харчування. Стежте за своїм графіком прийому їжі і намагайтеся не перекушувати між прийомами їжі. Звичайні розміри порцій також є важливим фактором. Спробуйте обмежити кількість перекусів і вибирайте здорові снеки, такі як горіхи або свіжі овочі замість солодких чи жирних продуктів.

3. Поверніться до фізичної активності

Після переїдання на свята важливо повернутися до регулярної фізичної активності. Займайтеся тренуваннями, які вам подобаються, це може бути біг, йога, плавання або його тренування в тренажерному залі. Фізична активність допоможе «спалити» зайві калорії, збільшити метаболізм і покращити настрій.

4. Пийте воду

Гарним способом позбутися від надлишків токсинів в організмі є збільшення вживання води. Питна вода допомагає очистити організм від токсинів, зменшити набряклість. Спробуйте вживати щонайменше 8 склянок води на день (але на газованих солодких напоїв, а саме звичайної питної води), а також включити в раціон їжі побільше фруктів та овочів.

5. Зосередьтеся на здоровому харчуванні

Після свят зосередьтеся на здоровому харчуванні. Включайте у свій раціон побільше свіжих фруктів, овочів, повноцінних злаків, білків, риби та морепродуктів. Уникайте жирних, солодких і готових страв із супермаркетів. Замість цього спробуйте готувати вдома, використовуючи свіжі й натуральні інгредієнти.

6. Будьте терплячими

Дуже важливо терплячими з собою. Повернутися до звичного режиму після переїдання на свята може зайняти трохи часу. Не впадайте одразу у відчай, а поступово впроваджуйте зміни у свій режим харчування та спосіб життя, і незабаром ви знову почуватиметесь здоровими й енергійними.

Усі ми дозволяємо собі розслабитися і насолодитися їжею у святковий період. Але важливо не залишатися у цьому стані на довгий час. Тож використовуйте ці поради, аби повернутися в норму після переїдання на свята і знову почуватися здоровими та збалансованими!

Автор статті: Януся.